Oficer Proszę nie wprowadzać użytkownika w błąd i w tej kwestii zapoznać się z regulaminem działu jak i panującym na forum . Z kolejnych rewelacji mogą zostać wyciągnięte konsekwencje . do autora sensowny podział ( split ) zaczyna się od 4 dni treningowych , jedynym sensownym podziałem 3 dniowym jest podział na ruchy typu push/pull/leg ( oddzielny [...]
Napisz jaki jest cel diety i wylicz swoje zapotrzebowanie. Co do diety to: 7.00 4 jajka całe w postaci jajecznicy+100g chleba razowego(+pomidor czasem)+łyżka oliwy Sniadanie ok. Możesz jadać na zmianę zamiast chleba płatki owsiane, wtedy dodajesz jeszcze rodzynki i orzechy włoskie. 10.00 ~150g piersi z kury+100g ryżu parabolicznego [...]
Dietę i treningi układa mi ojciec który ma już w sumie około 20lat stażu na siłowni. Dieta wygląda mniej-więcej tak: Śniadanie 6:00 Odżywka węglowodanowa, 3-4 jajka, kanapki/omlety 2 Posiłek 10:00 Ryż/makaron ze śmietaną/Chińskie/Kanapki + 1-2 jajka Obiad 15:00 Najczęściej jakaś zupa + pierś z kurczaka / jakieś mięso z ziemniakami 4 Posiłek 18;00 [...]
Pierwszy w tym roku bieg Bolta Trzykrotny złoty medalista igrzysk olimpijskich w Pekinie Jamajczyk Usain Bolt uzyskał czas 9,93 w swoim pierwszym w tegorocznym biegu na 100 m w stolicy kraju. Bolt wyraźnie zwolnił przed metą. Był to jego pierwszy start na tym dystansie od września ubiegłego roku. W Pekinie ustanowił rekord świata na 100 m - 9,69 [...]
Kto widział bieg Usaina w walce o tytuł mistrza Jamajki? Pod koniec biegu zwolnił już, było widac to wyraźnie, a i tak miał czas 9,86 s Śmiem twierdzic, że Usain jest gotowy pobic rekord świata
dieta wygląda ok, jeśli pierwszy raz będziesz miał w diecie ponad 5g węgli to proponuje powoli do tej ilosci dochodzic, podbijając ich ilośc co kilka dni (zacznynasz od mniejszej ilosci) omege mozesz łykac 3-4 kaps dziennie do posiłkow z tłuszczem, vitaminy 1 raz dziennie, 1 neibieska, 1 biala, np do sniadania Zmieniony przez - lukash_g w dniu [...]
Ja tez mam konto na Inso ale nie wchodze tam tu jest fajniej tylko nadal po 4 latach prwie na forum jestem tylko szarym forumowiczem chce moda, kvrva Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-08-04 11:39:17
przegralem z siwym 4-5 mimo, ze prowadzilem 3-0 Siwy, i co zatkało kakao? napisalem o tym gra tylko... Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-08-17 01:20:14
Jako, że na moto wklejałem to i tu macie parę fotek ze szkolenia. A to jest widok który stawał przed moimi oczami z owych stolików kiedy trzynałem w rękach filizankę. Widok z podwórka Panormam z Gubałówki na która sie wdrapałem Góralskie bunga-bunga, nas było 4 na 66 kobiet Zmieniony przez - AliBabus w dniu 2011-08-26 13:09:33
Witam! Pozwolę sobie odkopać temat z przed dwóch miechów, tylko dlatego, że założył go mój drogi kolega i prosił o opinie, a akurat jadłem każdy produkt, który tu wymieniliście 8-) Opinia o 1-3 Mehtyl http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59309035b4024d9084c7653c40dc5aad.png Na wstępie, ktoś kto jadł starego pree form z chapparal labs [...]
Zwycięstwem Amerykanki Lindsey Vonn zakończył się zjazd w kanadyjskiej miejscowości Lake Louise, zaliczany do klasyfikacji generalnej alpejskiego Pucharu Świata. Amerykanka wygrała z czasem 1.48,69. Na drugiej pozycji uplasowała się Austriaczka Renate Goetschl ze stratą 0,78 s., zaś trzecie miejsce zajęła Kanadyjka Britt Janyk ze stratą 1,27 s. [...]
Włoszka Denise Karbon wygrała w niemieckim Ofterschwang slalom gigant zaliczany do klasyfikacji alpejskiego Pucharu Świata. Drugie miejsce zajęła Austriaczka Nicole Hosp, a trzecie jej rodaczka Elisabeth Goergl. To piąty w tym sezonie gigantowy triumf Karbon, która na półmetku sobotniej rywalizacji zajmowała dopiero 9. miejsce. Agnieszka [...]
Startująca z odległym, 47. numerem Słowenka Tina Maze (1.44,38) wygrała w szwajcarskim St. Moritz zjazd zaliczany do alpejskiego Pucharu Świata. Przez długi czas na prowadzeniu była Austriaczka Maria Holaus (1.44,72) i wydawało się, że sięgnie po drugie zwycięstwo w karierze. Dwa tygodnie temu triumfowała w supergigancie w Cortina d'Ampezzo [...]
1)Tak to już jest, zawsze na początku są naszybsze efekty. 2)Co do rozstępów-jest dużo maści, które co prawda ich nie usuną ale mogą pomóc znacznie je "wygładzić". Ewentualnie laserowo-ale to już droższa zabawa. 3)Czy jest coś ważnego, że w ciągu 4 miesięcy musisz zrzucić te 25kg ? Czy to tylko Ty sobie taki termin narzuciłeś? Bo jeżeli to drugie [...]
Jest nieźle, ale zmieniłbym tak. W push siła zastanów się czy jest potrzebne to wyciskanie na skosie to taki sygnał tylko. W pull siła wywaliłbym to uginanie na biceps, a podciąganie dał podchwytem żeby ten biceps dostał bodziec najlepiej z obciążeniem. Jeśli masz już dać rach pull to daj go zaraz po martwym jako kontynuacja progresu ciężarowego, [...]
A i jeszcze jedno Lukasz, ile serii mam robić wg Twojego treningu? Co to znaczy 1. + ? Że jedna seria lub więcej jak dam radę? :P Bo na siłowni robiłem tak po 3 serie każdego wg tego co pisał Morales. A powtórzeń tyle, że dwa ostatnie robię jakbym miał zaraz paść ;) Patrzcie co znalazłem w necie, coś chyba dobrego na po treningu: Batonik owsiany [...]
Kurna dodałem oliwe warzywa to co radzileś moja wina ze to jakieś głupie jest? W 1 posiłku: KCAL 151 tylko :/ B:13,49 T:10,60 W:1,83 W 2 74kcal B:1,5 T:0,6 W:15 w 3 373kcal B:24,51 T:13,50 W:40 w 4 377kcal B:45,51 T 4,10 W:42 w 5 268kcal B:31 T:11,4 W:9,6 Suma: kcal1243 B:116 T:40 W:108,43 Co daje na 1kg : 1,52b, 0,52t, 1,42w Zmieniony przez [...]
Czesc smpa miałem się poki co nie odzywac, wiem ze suplementy to zupełnie nie ten dzial ale chciałbym poznac twoje zdanie chociaz w kwestii rozłożenia witamin oraz kwasow tluszczowych omega w diecie gdyz generalnie zdania sa podzielone niektórzy twierdza ze rozklad witamin i kwasow po posiłkach nie ma zupełnie znaczenia niektórzy mowia ze witaminy [...]
[...] dziewczyn, które z różnych powodów mają ograniczone finanse. Zawsze jest wyjście, choćby wspomniane wyżej strączki - masz kampanię w netto - ciecierzyca i jęczmień Levevis 400g/10kr. Ugotujesz jedno i drugie, wymieszasz, dodasz ze 3 jajka, jakieś przyprawy, trochę płatków owsianych, żeby się łatwiej kleiło - usmażysz z tego minimum 1kg [...]
USAIN BOLT - sylwetka i wiadomości
